| サプリメントの基礎知識 | |||||||||||||||||||||
| サプリメントを飲み始める前に、まずはサプリメントの基礎知識を身につけましょう。サプリメントとは英語で「補うこと」です。食事を補う、栄養補助食品のことなので、薬と違い飲むとすぐに効果が出るものではありません。サプリメント大国のアメリカでは、サプリメントは「食品」と「医薬品」の中間に位置づけされていますが、日本では「食品」として位置づけられています。少子高齢化の時代、健康に気を使う人が増え、日本でも「サプリメント」という言葉は一般に広く知られるようになってきましたが、まだまだ正しい認識がされていないのも事実です。 | |||||||||||||||||||||
| 綺麗な肌・キメ細かい肌に必要な栄養 | 肌を丈夫にし潤いを保つビタミンＡ | ||||||||||||||||||||
|
人間の体の細胞は日々生まれ変わっています。この生まれ変わりを肌の新陳代謝といいます。肌の新陳代謝が衰えると不健康な肌になるのは、なかなか新しい細胞が生まれてこないため、古い細胞が残ってしまい健康な肌にはなれないからです。肌の新陳代謝には必要な栄養素があります。とくに「亜鉛」というミネラルを使います。この亜鉛が極端に不足すると、肌の新陳代謝が悪くなり発症する「腸性肢端皮膚炎」という皮膚炎があるくらい栄養素と皮膚の関係（皮膚だけではなく体全体の健康にですが）は、深いのです。あの美容成分コラーゲンにも亜鉛は不可欠なのです。マグネシウムも肌の新陳代謝にはかかせないミネラルです。 |
食べ物ではレバー・ニンジン・小松菜・チーズ・マーガリン・かぼちゃ・のりなどに多いく含まれるビタミンＡは、お肌だけでなく、鼻・のど・胃などの粘液を丈夫にし、異物の侵入を防ぎます。そのため、抵抗力を高め、風邪や病気にかかりにくい体にしてくれ、アレルギーも防いでくれます。動物性のビタミンＡは脂溶性のビタミンなので、油と一緒にとると吸収しやすくなりますが、摂取しすぎには注意が必要です。また、野菜のビタミンＡのカロチンは水溶性でとりすぎの心配は基本的にはありません。サプリメントでの摂取時は野菜系のカロチン由来を選びましょう。 | ||||||||||||||||||||
| 老化を防ぐビタミンＥと、保湿＆美白に必要不可欠ビタミンＣ！ | サプリメントの正しい摂取の仕方 | ||||||||||||||||||||
| 活性酸素の働きを抑え肌の老化を防ぐビタミンＥ。ビタミンＥは、酸化を防ぐとともに血行を良くします。血行を良くすることで、お肌の新陳代謝も活発になりシミ対策に効果があります。また、ビタミンＥは脂溶性のビタミンなので、油と一緒にとると吸収しやすくなります。また、ビタミンＣと一緒に食べると、相乗効果で効果が高まります。保湿＆美白に必要不可欠なビタミンＣは主にパセリやブロッコリー、いちごなどで多く摂取できますが、なかなか食事での摂取が難しいのもビタミンＣです。ローズヒップティもおすすめです。コラーゲンの生成には亜鉛も同時に必要です。 |
サプリメントの表示ラベルには1日の摂取（目安）量が書かれています。成分によっては摂りすぎによる過剰症を起こす場合がありますので、必ず1日の摂取量を守るようにしましょう。尚、品質の劣化を防ぐためにも、高温多湿な場所に長時間置いかないなど、保存方法にも気を付けましょう。製品によっては保存方法がラベルに表示されていますので、必ず守るようにしましょう。 |
||||||||||||||||||||
CHIKA-GOドットネットリンク集 TOP
Copyright 2008 スノーボード、サーフィン、ボディボード、ウェイクボードなど最新情報 |
|||||||||||||||||||||