| 綺麗なお肌作りの為に | |||||||||||||||||||||
| 今よりもっと綺麗な肌になりたい！キメ細かい肌になりたい！女性なら誰もが憧れることです。外からのお手入れはもちろん、憧れのプルプルお肌を作るために内側からも綺麗になりましょう。なかなか気付かない食べ物から改善することでお肌の違いが実感できます！ | |||||||||||||||||||||
| 綺麗な肌は内側から作ろう！ | 綺麗なキメ細かい肌作り〜食べ物１ | ||||||||||||||||||||
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お肌のトラブルは紫外線やエアコンなど、外からの刺激も大きな原因の一つですが、実はそれだけではありません。皮膚は内臓の鏡といわれるように、内臓などの不調もお肌の不調につながります。病気や不規則な生活＆ストレスなどがあると、もちろん肌荒れはつきもの。綺麗な肌を内面から作り上げるためにも、規則正しい生活＆栄養にバランスが取れた食べ物を心がけましょう。 |
潤って滑らかなキメの細かい肌の絶対条件は、肌の乾燥を防ぎ、保湿をすること。 肌の潤いや、ツルツル肌に活躍してくれるのがビタミンA。レバーやうなぎ、色の濃い野菜（人参・かぼちゃ・モロヘイヤなど）に多く含まれているので、意識して食べ物に取り入れてくと良いでしょう。食べ物で補うことが難しい場合、今では効果的なサプリメントも数多く出ているので、不足しがちなビタミンなどはサプリメントで補うのも効果的です。 | ||||||||||||||||||||
| 綺麗なキメ細かい肌作り〜食べ物２ | 綺麗に近づく効果的な食事方法 | ||||||||||||||||||||
| 指で触ると、プルプルと弾力のあるキメの細かい肌の秘訣はコラーゲン。 コラーゲンは、ベッドでいう「スプリング（バネ）」の役割をしています。 このバネが、ハリ・弾力を保ってくれるのです。 ただ私たちは、年を重ねるごとに肌のコラーゲンの量が減ってくるので、 綺麗なお肌の弾力を気にするのなら、積極的に食べ物やサプリメントから取り入れてあげましょう。 また、ビタミンCを一緒に摂ることで、コラーゲンの生成がパワーアップします。 |
綺麗なお肌に近づくため＆保つために良い食べ物はここまででお解りいただけましたでしょうか？そこで効率よく栄養を摂取する食べ方があります。食事をするとき、順番を意識しながら食べる人は少ないですが、実はそこに「綺麗になる」ポイントがあります。食事をする際、まず野菜を先に食べること。次に汁物、メインのおかず、ご飯類の順です。この食べ方はダイエットにも効果的なので是非取り入れていただくことをお勧めします！ |
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